스트레칭으로 시작하기
의지력은 마치 근육과 같다고 할 수 있습니다. 매일 조금씩 운동을 하듯이 의지력을 강화하는 것도 매일 조금씩 꾸준하게 해야 합니다. 스트레칭을 하듯이 의지력 강화를 위한 간단한 작은 습관을 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 매일 아침 일어나서 바로 침대를 정리하거나, 휴대폰 사용 시간을 줄이는 등의 습관을 만들어보세요.
의지력을 소모하지 마세요
의지력은 한정된 자원입니다. 매일 매일 다양한 상황에서 의지력을 소모하다 보면, 결국 떨어져버리게 됩니다. 이를 방지하기 위해서는, 의지력이 필요하지 않은 상황에서는 의지력을 소모하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 음식 선택 시에는 미리 계획해두고, 선택의 폭을 좁혀두는 것이 좋습니다.
더 많은 선택권을 가지고 있지 않은 척 하기
때로는, 선택의 폭을 좁혀두는 것이 쉽지 않을 때도 있습니다. 이럴 때는, 자신이 더 많은 선택권을 가지고 있다고 생각해보세요. 이것은 마치 선택의 폭이 좁은 상황에서도 자신의 선택을 더 잘할 수 있다는 것을 믿는 것과 같습니다.
목표를 세우고 계획을 세우기
목표를 세우고, 그것을 달성하기 위한 구체적인 계획을 세우는 것은 의지력을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 목표를 세우는 것은 자신이 이루고자 하는 것을 분명히 하고, 계획을 세우는 것은 그것을 달성하기 위한 구체적인 방법을 찾는 것입니다.